时间真是一个奇妙的东西，无影无形，却真真切切地让人感受到它的巨大魔力，特别是从自己身上。

我就问你，如果产后裂成西瓜的大肚子、死活回不到从前的NeiNei和大PP，你后悔吗？

如果后悔，就来看看这一篇内容。

一、孕期飙升的体重

高尔基曾经说过一句话：好的身材是给那些孕期做足功课的人的！

好吧，我胡扯的

孕期体重是最常见的，也是最不好解决的问题。因为大多数人都觉得自己怀孕了，那可就不是一般人儿了，吃，敞开了吃，平时不吃的，也得吃，平时吃不下的，也得塞进去；多吃宝宝才有营养

好，就算这都是过去人的做法了，现代人倒不至于这样，但也是各种管饱，各种补品齐飞

于是敞开了吃，各种好吃的吃不够，紧接着就是体重的飙升，进而步入慈祥圆润的境界。孕前90斤的小仙女，孕后130斤的已婚大妈。

关键这个时候还有人夸你，说你吃这么多，都是为孩子吃的。全胡扯！

先不说你吃的那些是不是都能给孩子，就算给了，你觉得这就是好事儿？巨大儿的危害大家都不陌生吧？

何况那些吃进去的，大多数都长到自己身上了，血脂高，血压高，血糖高 想想心仪的花裙子和瘦长的烟管裤

好了，说正事，孕期怎样才能避免体重过度增长？

解决方法就2个：管住嘴、迈开腿。

管住嘴

想要保持孕期体重合理增加，饮食上要注意均衡和适量。

「均衡」就是啥都吃，不搞独宠，什么营养都摄入。

各种各样的东西都吃，才能把蛋白质、脂肪、维生素、微量元素、膳食纤维这些装备——上齐整。

今天吃点鱼，明天来点肉，配上水果、蔬菜和坚果，喜妈觉得这种感觉很不错，各路食材就像六宫嫔妃，雨露均沾，才能让后宫和睦太平、其乐融融。

「适量」是保证体重的关键。

在多样化、均衡饮食的前提下，控制量就成了另一个重点，种类要多样，但能量莫过剩。

整个孕期增重控制在25斤~30斤比较合适，在这个增重范围里的胎儿一般不会太大，准妈妈身上的肥肉也不会堆积过多。

迈开腿

别以为怀孕了就可以「一动不动」，我们可以肯定的说，适量的运动对孕妈来讲非常有必要。

可以帮助消食，促进新陈代谢，帮助控制体重，还能促进胎儿发育及有助于自然分娩。

但一定要避免剧烈的运动，以散步、游泳、瑜伽等为宜，当然具体如何妈妈们也要量力而行。

二、疯狂的妊娠纹

怀孕之前肚子光滑，露脐装随便穿，生娃后满肚子的褶子，你后不后悔没做预防工作？反正我是后悔的！

孕早中期没长妊娠纹，导致过于自信没有提前预防。某天突然发现，肚皮上居然一夜之间「开辟」出一条条的纹，而且再也没消失。

而且一旦长了基本很难完全消除，看到裂成西瓜的肚子，真的让人郁闷。

以我的「血泪史」来告诫大家，妊娠纹早做预防吧，从4个月就可以着手了，最起码可以将“伤害”降至最低。

预防方法是整个孕期坚持使用专业按摩霜，增加皮肤弹性。

嫩芙妊娠纹精华——预防+修护、淡纹、保湿

之前在外国一本知名时尚杂志中发现的这个牌子，当时是产后2个月用的，持续用了有一年多，淡纹效果确实还算不错。

由德国奥托.哈恩科学实验室研发，是德国一款高端孕妇护肤品牌，在各大平台的风评还不错。

官方详情网页宣传也对100名孕妇大腿和腹部进行测试，28天有效，无效则退款。

先不看其宣传，单讲成分。他们家对于成分提取可谓是讲究到变态！

只采用荷兰进口可食用级叶酸，通过德国微生物先进发酵技术萃取提炼。将口服叶酸运用到护肤品中，对皮肤不仅有强保湿功效，还大大增加产品温和性！

里面的成分像是“植物炼丹术”一样，将超过数十种公认有效淡纹成分，有效合理化的配比整合。

重点点名，专利活性复配精华——将来自马达加斯加的积雪草苷、羟基积雪草酸通过科技滴定法提取出，纯度高于95%的活性成分，功效是普通积雪草的3倍！

能快速修护已经被撑裂的皮肤，增加的皮肤底层胶原蛋白的产生，达到预防和修复的效果。

我整个孕期一共用2瓶，挤出后是白色的乳霜状，质地比面霜稀一些，涂抹起来更好吸收。

因为是专利无香产品，闻起来没有任何香味，孕期妊娠反应严重完全可以放心使用。

说到重点，它的修复效果真是的肉眼可见的好，和我之前用的那些油简直没有可比性~

也就用到一瓶左右（大概是三四个月）的时间，说孕纹彻底消失是骗人的，但颜色已经淡化许多了，而且有些很深纹路坑也慢慢变平了不少！

骄傲的说，2瓶用完后，1m开外去看我的肚子，没人能猜出来我是长过妊娠纹的。

三、产后腹直肌分离

其典型特征就是肚子又大又松，而且还总是腰背部疼痛，有时候连走路都费劲 我甚至认为，这是很多人发生产后抑郁的主要原因。

生完宝宝后，通常半年到一年内可以恢复到原来的位置。如果产后半年腹直肌仍然不能回到原来位置，就称为产后腹直肌分离症。

有没有分离，可以在家自测：

不想遭受「分离之苦」该怎么做？

孕期一定要控制体重，控制体重！控制体重！重要的事情说三遍，避免肚子长得过大。

四、生活鸡飞狗跳

想象中的孕期生活是：有了可爱的娃，小两口恩爱，公婆勤劳又好。

真实情况是，老公根本就不搭手，忙着看手机、打游戏、看电视，对孩子的哭、闹、喊、叫却置若罔闻，甚至公婆还责怪自己连个孩子都带不好。

婚姻是两个人的，孩子也是两个人的，但是对于他们来说，生活没有任何变化，只是多了个人。生孩子前没有做好沟通和产后分工，那产后很有可能面临鸡飞狗跳，还可能产后抑郁、闹离婚。

我有一个朋友月子里给我打电话哭，因为婆婆不帮忙照顾自己和宝宝，认为自己60多了不能带孩子应该姥姥带，姥姥觉得婆婆带娃天经地义，而老公认为自己妈不容易 朋友气哭。

因此，在孕期就应该跟宝爸和其他家人沟通好，做好分工，让爸爸也参与孩子的成长，如果条件允许请个专业的月嫂来帮助自己度过重要的月子期，还能学到科学的带娃方法。

据我了解，很多爸爸并不是不参与，而是他们觉得妈妈们在养育孩子上具有绝对的话语权，自己没有必要帮忙，或是想帮忙但怕帮倒忙。再加上妻子没直说，所以迟迟没有迈出那一步。

孕期是准妈妈们对合理膳食营养要求最高、最敏感的时期，均衡营养、合理膳食不仅能保证胎儿的生长发育，也是产后妈妈保证身形和健康的重要基础。

最后，我想多说一句，想要活成自己想要的样子，只能只能靠自己，无论是身型，还是人生